DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

                                                           Dicas  Para Emagrecer Rápido.

As pessoas que adoram praticar a cultura das dietas adoram receber dicas para emagrecer. essas dicas muitas vezes são um bom lembrete e um impulso de confiança para o dietista manter no bom caminho para perder o peso desejado.

  A pessoa que quiser emagrecer rápido deve traçar um objetivo de emagrecimento mas  tendo em conta a manutenção  a longo prazo. Pois muitas pessoas ao atingir o peso desejado esquece de fazer um esforço prolongado e contínuo, ou seja toda a interrupção nas dietas de emagrecimento não são positivas.

Para perder peso ´e necessário primeiramente a pessoa estar motivada, deve-se deixar os maus hábitos alimentares, ou seja exorcizar as tentações, ter apoio dos amigos e familiares, fazer anotações sobre o progresso da sua dieta, quanto peso perdeu por semana. Atenção que a dieta para dar um resultado rápido deve ser feita com o auxílio de desporto praticado todos os dias, para acelerar o seu emagrecimento.

A única  Simpatia para emagrecer  na Internet que conheço é fechar a boca para as frituras, doces , praticar bastante desporto e beber bastante água no lugar da cerveja e refrigerante. faça isso por 3 meses e terás um corpo desejado.

É possível sim conseguir o Emagrecimento rápido e saudável, basta ver alguns exemplos de artista e pessoas comuns. Se elas conseguem, você também pode conseguir essa vitória. O importante é não desistir de lutar contra a obesidade. 

OBESIDADADE/ EXCESSO DE PESO/ IMC

A obesidade e o excesso de peso são na realidade diferentes graus de acumulação excessiva de gordura no corpo, de forma a poderem  prejudicar a saude da pessoa.

Existem muitas formas de classificar o excesso de peso na pessoa , onde se associa os fatores fisiológicos entre si.

A mais utilizada é o Método do IMC- ÍNDICE DE MASSA CORPORAL.

O Índice de Massa Corporal (IMC) ou Índice de Quetelet é o processo mais utilizado para avaliar o excesso de peso/obesidade

O IMC calcula-se a partir da seguinte fórmula: IMC = peso (Kg) / (altura x altura) (m)

O excesso de peso na realidade é o  o aumento do peso corporal do indivíduo acima do seu peso normal em 10-20%, que corresponde a um IMC entre 25-30 Kg/m2 (ver tabela I). Deve se considerar obesidade o aumento do peso corporal do indivíduo superior a 20% do seu peso normal, que equivale a um IMC = 30 Kg/m2.

• A classificação do estado ponderal do adulto, segundo o IMC e o risco de comorbilidades, compreende as seguintes classes:

IMC	Classificação	Risco de Comorbilidade
<18,5	Baixo peso	Baixo
18,5-24,9	Peso normal
25-29,9	Excesso de peso	Aumentado
30-34,9	Obesidade de Classe 1	Moderado
35-39,9	Obesidade de Classe 2	Grave
>= 40	Obesidade de Classe 3	Muito Grave

Classificação de acordo com o IMC (segundo a OMS)

O excesso de peso mesmo que moderado, constitui um fator de risco para doença no coração ( Coronárias) nos Homens mais jovens.  A Obesidade é reconhecida como um fator de risco para a saúde tanto do Homem como na mulher. Podendo contribuir para o aumento do risco cardiovascular. Deve se ter muito cuidado com a gordura que se acumula na região do abdomem.